Vârsta și sănătatea ta, dezvăluite de un simplu test: Cât timp poți sta pe un picior?

O stare de echilibru bine dezvoltată îi conferă individului libertatea de a-și desfășura activitățile zilnice fără teama de a se dezechilibra și a cădea. Această autonomie și independență contribuie semnificativ la îmbunătățirea calității vieții, permițând individului să se bucure de o viață activă și plină de satisfacții.

De asemenea, un echilibru bun are un impact pozitiv asupra procesului de îmbătrânire, facilitând o tranziție mai lină spre anii de maturitate și menținând o stare generală de sănătate optimă. „Un echilibru bun îi oferă individului capacitatea de a desfășura activități de zi cu zi fără teama de a cădea, iar acest lucru duce la îmbunătățirea calității vieții și la o îmbătrânire sănătoasă”, a adăugat el.

.

Un nou studiu a scos la iveală o scădere semnificativă a abilității de a menține echilibrul odată cu înaintarea în vârstă, accentuând importanța acestei funcții pentru sănătate și prevenirea accidentelor. Cercetătorii au comparat capacitatea de a sta în echilibru cu alți factori musculari, cum ar fi forța de prindere a mâinii, puterea genunchilor și viteza de mers, constatând o deteriorare rapidă a echilibrului în comparație cu ceilalți parametri.

Studiul a demonstrat că abilitatea de a menține echilibrul în poziția flamingo, un test simplu și eficient, scade considerabil odată cu vârsta. Această descoperire are implicații semnificative pentru sănătatea publică, deoarece capacitatea de a sta în echilibru pe un picior este un indicator important al sănătății generale și al riscului de cădere. Potrivit Dr.

Kaufman, autorul studiului, cei care nu pot sta în echilibru pe un picior mai mult de cinci secunde ar putea fi expuși unui risc crescut de cădere. Un studiu anterior, publicat în iunie 2022, a demonstrat o legătură puternică între abilitatea de a sta în echilibru și durata de viață, cu un risc de deces cu 84% mai mare pentru persoanele care nu pot sta într-un picior fără sprijin timp de 10 secunde. Dr.

Kaufman a oferit indicații generale privind durata medie de menținere a echilibrului în funcție de vârstă: persoanele cu vârsta de 69 de ani sau mai tinere ar trebui să poată sta în echilibru timp de aproximativ 30 de secunde, cele cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani, aproximativ 20 de secunde, iar cele peste 80 de ani, 10 secunde. O dificultate în menținerea echilibrului pe un picior poate fi un semnal de alarmă pentru o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi o problemă cardiacă, o problemă a creierului sau chiar o tulburare a sistemului nervos, precum accidentul vascular cerebral, demența sau boala Parkinson.

De asemenea, poate fi un semn al efectelor secundare ale unor medicamente. Deși studiul a analizat doar adulți de 50 de ani și peste, Dr. Kaufman subliniază că testul este relevant și pentru persoanele mai tinere.

„Dacă vă antrenați sistemul de echilibru când sunteți tineri, ar trebui să vă mențineți acest lucru pe măsură ce îmbătrâniți”, a spus Kaufman. .